Bonita de dentro para fora - Dieta balanceada



Olá meninas!

Como meu primeiro assunto, resolvi postar sobre esse assunto tão falado e comentado hoje em dia e espero que vocês gostem!

Primeiro, o que significa "alimentação balanceada"? Bom, segundo os nutricionistas, deve atender a quatro princípios básicos:

- Quantidade.
A quantidade de alimentos ingeridos deve atender aos requerimentos nutricionais. Mas não deve haver excesso nem deficiência, extremos bastante comuns.

- Qualidade.
Os alimentos ingeridos devem seguir a critério correto de variedades e variações. A alimentação qualitativamente escassa ou monótona dificilmente suprirá as necessidades nutricionais, ainda que se coma muita comida. Ou seja meninas, não adianta comer muito ou comer pouco se os alimentos não forem saudáveis.
Deve-se comer bastante frutas, verduras, carnes variadas e comer pouco alimentos gordurosos e adocicados demais!

- Harmonia.
Deve haver distribuição harmoniosa e proporcional dos vários nutrientes fornecidos pela alimentação. Excesso de gordura em prejuízo de fibra dietética ou vitaminas, por exemplo, representa quebra muito frequente da harmonia nutricional.

- Adequação.
A orientação nutricional deve ser adequada à pessoa e às condições em que ela vive. é preciso levar em conta fatores como: sexo, idade, peso, biotipo, atividade, personalidade, estado fisiológico, clima da cidade no qual vive, etc, etc, etc.


Enfim meninas, alimentação é muito importante, principalmente para nós que tanto nos preocupamos em manter uma vida saudável. Vou dar pra vocês umas dicas super importantes!

1.Diminua a quantidade de gordura - Dê preferência a alimentos assados, grelhados, cozidos e diminua também Fast Food e comidas de preparação duvidosa. 

2.Aumente a proporção de gordura presente em vegetais (gorduras poliinsaturadas) - coma bastante Vegetais em geral, linhaça, azeitona (diliça), milho, soja, etc.

Lembre-se em caso de qualquer duvida ou mais informações procure um bom nutricionista ok meninas?

Beijos lindas! E se cuidem :)



2 comentários:

  1. Sibelle Ahhhhhhhhh, mandando vê em garota?!É isso aee... Beijos querida irmã

    Te amo! Deus te abençoe cada dia mais!

    ss: Sarah Samar

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  2. Uhh!!! Valeu Sarinha!!!! Beijooooo
    Amo tu tbm!!! Améém!!!

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